產後養生的調養月子餐傳統秘方
要讓子宮儘速恢復原狀。
生了孩子以後，子宮要儘快的恢復原狀，並要使它的功能復原至比以前更好，因為其影響將來的健康至鉅，仍有很多人並不了解其重要性。
因此，在產後一星期內宜多吃肝臟類，如此可將懷胎十月，存於子宮內的廢物排出體外。
才能使子宮恢復真空狀態，則荷爾蒙的分泌自然特別活躍，子宮的功能也會比以前更好。
如此對血液及淋巴液的循環也有助益。
如一來產婦的面貌將是新鮮潤滑，如處女般擁有光澤且富彈性的狀態，在國外婦女每次生孩子後所表現的，便是失去營養荷爾蒙的狀態，但在台灣的婦女是生得多就越美。
故產後一個月期間，是否遵守坐月子期間食物的調養法，是決定您將擁有處女般皮膚，或老太婆般皺紋的差異所在，千萬不要以自已的幸福來開玩笑。
※以下文字轉戴自醫學博士莊淑旂【坐月子的方法】一書
１.產後二週內嚴禁喝水
產後二週內嚴禁喝水（因此時全身細胞尚未完全收縮回來，呈鬆弛狀態，若水分子進入體內，即有可能會破壞細胞的收縮而造成〝內臟下垂〞的體型），青菜（第二週起可吃紅蘿蔔及紅莧菜）、水果、魚類（烏仔魚及紅花魚除外）肉類均應暫時避免。
２.以米酒水來代替水分
口渴時可用已將酒精完全揮發掉的米酒水，（不要用米酒頭及私釀酒）來代替水份飲用之【每日可將數瓶米酒倒入鍋內，不加蓋，以大火煮滾後持續滾十五分鐘以上，(至少三瓶煮成一瓶)再將已煮好的米酒水裝入保溫瓶中備用，口渴時或料理時均可使用之】
３.生化湯：
生化湯須以全酒來煮（自然產者須喝七帖，剖腹產者可喝十四帖）。
４.養肝湯：
剖腹產者須喝【養肝湯】三週，產前一週每日用水２８０ｃｃ及，雞心棗７顆合蒸１小時飲用，產後２週則以煮過的米酒＋紅雞心棗７顆來蒸。
５.注意事項： 月子期間生冷的、酸的、鹽及味素均不可吃。
６.坐月子期間【福康】的吃法：
每一公斤體重（以產後體重為準）一日須食用至少一公克的福康(或一包半以上福康)，可將福康當飯來吃（福康打開即可食），配食炒豬肝、豬腰或麻油雞；若吃不飽或須改善症狀，可將福康份量加重（如體重一公斤可對２～３公克之福康）。
７.坐月子期間【女寶】的吃法：
產後第一天開始服用女寶，至少連續３週（剖腹產或小產者須連續服用４週，若經濟能力許可者，可服用６週），每日服用三包、三餐飯後各服用一包。
一日量：女寶３包、黑糖（粉狀）７２公克以上，熱米酒水（煮過）４８０ｃｃ。
服用法：餐後一包女寶、２４公克以上的黑糖，置於稍深之加過熱的杯子中，然後沖入熱的米酒水１２０～１６０ｃｃ，邊攪伴、邊喝，趁熱時慢慢喝完最佳。
８.坐月子期間福康女寶及腹帶所須要的份量
自然生產者：福康至少６罐、女寶至少３盒、腹帶２條。
剖腹產及小產者：福康至少８罐、女寶至少４盒、腹帶２條。
９.臥床二週
產後二週為子宮收縮最重要的時候，此時除了吃飯及上廁所外，其餘時間，不分晝夜，均應臥床為佳。
１０.月子期間不可抱小孩
月子期間不可抱小孩（坐著、站著皆不可以），餵奶時須躺著或側身來餵。
１１.綁腹帶的重要性
坐月子期間最重要者即須防上內臟下垂，因內臟下垂即為所有【婦女病】及【未老先衰】的根源，並會因此而產生小腹，故在坐月子期間須綁腹帶以收縮腹部及防止內臟下垂，若原本即為內臟下垂之體型，亦可趁坐月子期間勤綁腹帶來改善。
◎所使用的腹帶為一條很長的白紗帶（最好準備兩條以便替換，因產後須熱補，容易流汗，若汗濕時應將腹帶拆開，並將腹部擦乾再灑些痱子粉，後再重新綁緊，若汗濕較嚴重時，須更換乾淨的腹帶），綁時須躺著綁，綁法請參考【腹帶的綁法】；又一般的束腹帶或束褲，不僅沒有〝防上內臟下垂〞的效果，而且更有可能壓迫內臟，使內臟變型或產生脹氣，而造成呼吸困難或下腹突出的體型，請務必注意綁好。
１２.洗澡
二週內以鹽＋米酒（或藥用酒精）＋熱水來擦澡（夏天可擦２～３次，冬天擦一次即可），第三週起可淋浴，滿月後方可泡澡。
１３.洗頭
自然產須滿３０天後，剖腹產須滿４０天後方可洗頭。《切記》
第一週調養餐食譜：（產後暨小產後第一天至第七天)
【產婦如食用本中心調理食品，均以加熱食用，除以下所述食品以外，及莊淑旂博士監製之福康及女寶外，請勿任意食用其他食品，福康及女寶也無第幾代或更名，市面上所指莊老師是指國文老師莊壽美,而非莊淑旂博士,請認明以免被不肖之徒欺瞞，以維食療效果切記！切記！】
＊以下食物嚴禁放鹽及味精
炒豬肝用薑、全米酒水、麻油炒成，每日３００－５００公克。
生化湯以米酒浸泡後燉成，自然生產者使用7帖(天)，剖腹生產者使用14帖(天)。
糯米粥以全米酒水煮成，每日二碗。
紅豆湯以全米酒水煮成，每日二碗。
養肝湯以全米酒水泡成，剖腹生產者每日２８０c.c.。
魚 湯以低溫烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成，每日一碗。
米酒水沖泡女寶用３６０c.c.，餐後每次用１２０c.c.泡服，分三餐服用。
福康的作用：
不管是自然產、剖腹產或是小產，產後內臟整個很鬆垮並往下墜，但在【坐月子】期間，內臟會有急速長回來的本能，此時如果能配合服用【福康】，因其有【修補內臟】的功效，所以可以很有效的讓受傷的內臟重新長回來，甚至可以把以前衰退的器官，趁此機會修復回來，等於換了一個新的內臟給我們，進而達到改善體質、修補傷口、甚至可讓產後鬆垮的腹部消得很漂亮哦！
另外；因【福康】有抑制體內異常細胞生長之功效，所以如果有子宮肌瘤、卵巢瘤、卵巢囊腫、乳房纖維廇……等種種異常症狀的產婦，亦可服用【福康】來改善體質。
女寶吃法：一日女寶三條，置入黑色米酒水中，一餐用120cc至160cc的黑色米酒水，再邊拌邊喝，並於正餐之後喝，且一定要熱後才喝。
第二週調養食譜：（產後暨小產後第八天至第十四天)
【產婦如食用本中心調理食品，均以加熱食用，除以下所述食品以外，及莊淑旂博士監製之福康及女寶外，請勿任意食用其他食品，福康及女寶也無第幾代或更名，請認明以免被不肖之徒欺瞞，以維食療效果切記！切記！】
＊以下食物嚴禁放鹽及味精
炒腰子用薑、全米酒水、麻油炒成，每日使用一副(二顆)。
生化湯以全米酒水煮成，剖腹生產者須喝至第十四天，自然產者用七天即可。
養肝湯以全米酒水沖泡成，剖腹生產者用，自然產者用七天即可，每日２８０cc。
魚湯以低溫烘焙麻油、全米酒水、老薑煮成，每日一碗。
米酒水沖泡女寶用３６０c.c.，餐後每次用１２０cc泡服，分三餐服用。
止渴液觀音串或荔枝殼;仙碴：止渴用，選擇一樣，每日一碗。
糯米油飯以全米酒水煮成，每日選擇一樣，油飯一碗或甜糯米粥一碗。
杜仲粉
材料： 選用極品杜仲片。
做法： 研磨成粉狀，在放入糯米做的膠囊內。
作用： 有利骨盆的恢復、並可固腰；防止腰酸背痛。
吃法： 一天三錢一餐約一錢（分三餐食用，約每餐七顆），與炒腰子之湯同時服食。
青菜類
材料：紅菜、紅杏菜、胡蘿蔔等紅色蔬菜，爆好的乾薑、米酒水、低溫烘培的麻油。
做法： 先將麻油放入熱鍋內，待熱鍋後再放入乾薑及菜快炒後，再放入少許米酒水，等菜熟後即可，略為爛些尤佳。
作用： 幫助消化及含豐富各種維他命元素，具補血去寒、防近視、便秘等作用。
吃法： 早、午二餐各食用一碗。
第三、四週調養食譜：（產後第十五天至滿月後）
A.麻油雞酒：用全雞煮成，每日食用半隻三大碗，全雞每次送一天份計三大碗。
福康一起吃。
B.福康：加入麻油雞湯內，（量仍以產後10公斤加一平匙福康，如經濟許可或有產前身體不適者加量無彷）再配雞肉吃。
C.女寶：請參閱第一週吃法。
D.米酒水：黑色及白色各一碗，用法請參閱第一週所述。
E.止渴液：觀音串及荔枝殼、仙楂，吃法及做法請參閱第二週所述。
F.紅豆湯：請參閱第一週吃法及做法。
G.疏菜：少量A菜、菠菜，用麻油炒加上一些米酒水。
H.水果：哈密瓜、桃子、葡萄、木瓜。
I.麻油麵線：麵線加麻油雞一起吃。
J.米酒水飯：用全米酒水煮，每日一碗，若吃不下可不吃。
K.魚：黑色、紅色的魚均可以全米酒水煮成，（剖腹產者可吃鱸魚），每日一大碗。
不能吃的食物
生冷食物、蒟蒻、白蘿蔔、鹹菜、醃漬白菜、梅乾、味口曾湯、日本茶、烏龍茶、啤酒、果汁、牛乳、水、開水、醋、紅花油、豬油、牛油。
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