做好月子的三要素:....

(1)坐月子期間的第一大原則-----滴水不沾!
孕婦只要喝下一滴水,就容易變成大肚子的女人,尤其是冷飲,因為會對坐月子期間產婦的新陳代謝產生不良的作用!產後全身細胞呈現鬆弛狀態,此時若喝下過多的水分,質量重的水分子進入體內,水分子會擴散,便會破壞了產婦細胞收縮的本能,
而造成了(水桶肚,水桶腰),並易造成內臟下垂的體型,所以坐月子期間所有的料理,
應以米酒的精華露或坐月子水,做為全成的料理!

(2)坐月子的生活方式要正確:
勤綁束腹帶,防止內臟下垂並收縮腹部!
嚴禁洗頭,但需用正確的方法清潔頭皮,洗頭將會影響惡露的排除,因為只要頭皮一
受涼,子宮的污血馬上會凝結成血塊,就算馬上吹乾也不允許,況且用吹風機來吹頭,
是很容易引起頭風和頭痛的!
二週內不可洗澡,但需用正確的方法擦澡~~~用燒開的水及月子水或米酒各半,加入10cc的藥用酒精及10公克的鹽,混合成為擦澡水!早中晚各一次,若冬天非常寒冷時
,則一次就好,擦完後還要抹上不帶涼性的痱子粉,束腹帶也要適時的更換!
不可吹風,不論熱風或冷風!
要有舒適的環境,室溫維持在攝氏25~28度!
不可碰冷水,以防受涼或產生腰酸的現象!
不可抱小孩或搬重物,也不可替小孩洗澡,不爬樓梯,否則極易產生內臟下垂的體型!
不可流淚,女性的老化從眼睛開始,產婦如果流淚的話,眼睛會提早老化,有時會演變為眼部酸痛,青光眼或白內障的起因!

(3)產婦要有充分安靜的休養,每天一定要睡上8~10個小時!
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剖腹產的產婦,於剖腹前10天最好每天喝280cc的-----養肝湯-----分數次喝,當茶喝!
為了要解除剖腹產麻醉針可能帶來的副作用,例如:脹氣,掉頭髮,失眠,記憶力衰退
,便秘,腰酸.....等等症狀,應於產前一週,產後2週連續喝養肝湯來預防!

養肝湯:
材料(一日份):
紅棗七顆,熱開水(產後改為滾熱的坐月子水)280cc

做法:
1 紅棗洗淨,以刀劃出七條縱紋
2 放在容器中,將熱開水(或坐月子水)沖下,加蓋泡8小時(夏天應放入冰箱保存)
3 用蒸氣蒸之
4 等沸騰後再用文火蒸一小時
5 將紅棗挑起,只取湯(產後需喝溫熱的)
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剖腹產的婦女,請用-----藥膳豬肝粥-----做為產後前三天的主食,除了可以補充產婦的養份外,亦有補氣,利水及傷口較不易發炎的作用!
藥膳養肝粥:
材料(一日份):
新鮮山藥4兩,薏仁10兩,伏苓4錢,連子肉1兩,白果10顆,芡實3錢,豬肝200克,坐月子
水500cc

做法:
1將藥材洗淨,瀝乾泡入坐月子水8小時備用
2 山藥切丁備用
3 豬肝洗淨,切丁,川燙備用
4 將1+2隔水蒸一小時後,加入3半勻即可食用

吃法:
分成二碗,於產後前三天當成每日早午餐的主食,可搭配----薏仁飯-----來吃
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敗毒湯:
針對剖腹產的婦女,產後前三日每日一帖,可預防傷口化膿,發炎!
材料(一日份):
金銀花4錢,天花粉4錢,川芎2錢,延胡索1.5錢,白芷2.5錢,土伏苓5錢,當歸2.5錢,
香附3錢,廣陳皮2.5錢,生甘草1.5錢,桔梗3錢,浙貝母4錢,坐月子水900cc

做法:
1 坐月子水600cc,加入所有藥材,慢火加蓋煮一小時左右,約剩200cc,這是第一次,
將藥汁濾出備用
2 煮過的藥渣,再加入300cc的坐月子水,和第一次煮法相同,約剩100cc
3 將第一次和第二次的藥汁加在一起共300cc扮勻,一日內分二次喝完

吃法:
於產後前三天,每日一帖,分二次喝完
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剖腹產還是可以吃薑哦~~~但所使用的薑須"爆透"(爆至薑的兩面均皺起來,但不可爆焦),否則會太刺激,且具"發"的特性,產婦吃了易上火,咳嗽等症狀!!
以下是剖腹產建議第一週的食譜~~~
空腹喝坐月子湯或生化湯---早餐(藥膳豬肉粥,薏仁飯,糯米粥,紅豆湯)
空腹喝坐月子湯或生化湯---中餐(藥膳豬肉粥,薏仁飯,麻油炒豬肝,糯米粥)
空腹喝坐月子湯或生化湯---晚餐(鱸魚湯,紅豆湯)

養肝湯,幫助肝臟解毒用,一日分多次喝完
敗毒湯,剖腹產前三天服用,每日量分2次喝完
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